w 29

13.11.2008r. Trening B: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 8-10-12 2.Unoszenie bokiem w górę 12-12-6/4-4-7kg 3.Wyciskanie francuskie oburącz 12-10-8/9.5-12-14kg 4.Wiosło sztangą 8-10-12 5.MC na prostych 8-10-12 6.Przysiady ze sztangą 8-10-12 7.Przysiady wykroczne ze sztangą 8-10-12 8.Uginanie ramion młotkowym 12-10/7-9.5kg Komentarz: [...]

15.11.2008r. (sobota) A: 1. Wyciskanie hantli na skosie 12-10-8 /9.5-12-14 2. Wyciskanie hantli siedząc 12-10 /7-9.5 3. Pompki tyłem 14-14 4. Wiosło hantlem 12-10-8 /9.5-12-14 5. MC 8-10-12 6. Przysiady ze sztangą 8-10-12 7. Wspięcia na palce obunóż 16-16-max 8. Uginanie z supinacją nadgarstka 12-10 /7-9.5 Wszystko ok W ostatnim ćwiczeniu [...]

:/biceps:2 i 3 ćwiczenia sa na przedramiona biceps zrób tak:1 uginanie przedramion ze sztanga, 2 uginanie przedramion z hantlami w uchwycie młotkowym, 3 uginanie przedramion z hantlami naprzemian (ze sskretem przedramoin podczas ruchu) ,klatka spoko tylko dodaj na koncu rozpietki(na rozciagniecie klatki),plecy:dodaj jeszcze jedno cwiczenie [...]

Grzegorz nie musiałeś nam tego aż tak wyjaśniać......ale skoro to zrobiłeś to już wiemy. Czyli prezydentem jest ktoś inny a rządzisz Ty.....BRAWO TY !!! ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-02-23 18:46:29

Jest gorzej - wg. w/w notki DHT zapobiega aromatyzacji tst -> estr. czyli środki przeciw łysieniu sprzyjają cellulitowi! (i ufaj tu człeku 'własnemu' forum ). "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..." Zmieniony przez - jogger w dniu 2003-08-29 17:46:03

ale Wy samoluby jestescie-nagrody innym dajecie, w życiu bym sie tego po Was nie spodziewał mi mozecie dac nagrody poza konkursem za bycie duchem i takimi tam z Wami konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze [...]

Puchar Świata w Sapporo: Konkurs indywidualny:(typujemy do soboty 28.01.2012 do 09.00) 1. Kofler 2. Morgenstern 3. Ito Konkurs indywidualny:(typujemy do niedzieli 29.01.2012 do 02.00) 1. Kofler 2. Morgenstern 3. Ito

Dzisiaj ani zrzutu miski nie bedzie ani wpisu treningowego. lepiej zapomniec dzisiejszy dzien bo ,,poplynelam''. Niby posilki poszly zgodnie zlozeniami. 5 posilkow z wyliczonym makro ale co z tego ze pomiedzy wpadly dwa kawalki ciasta i kawalek pizzy. Zjadlam dzisiaj ok 2900kcal . NIe mam pojecia co mi sie stalo, pizzy nigdy nie tykam a slodkiego [...]

Ja ogladajac te zawody i porownujac z Olympia 1999 dochodze do wniosku ze kulturystyka zatrzymala sie w rozwoju. Gdzie te montstra walace niby wiadra koksu. Troche szkoda ze nie rypia takich ilosci diuretykow jak np Dillet bo mi sie mocniej podobalo. Byc moze zbyt duzo tego ogladam. Zawsze powinien wystapic jakis freak typu Ruhl, Greg Kovac , Ramy [...]

Hej. Fotki rewelacja. Mam pytanie. Na drugim zdjęciu widać, że masz rozbudowany tzw "kaptur", ja mam podobnie. Jakich ćwiczeń unikać, żeby ten mięsień nie rozbudowywał się nadmiernie? Zmieniony przez - mgosia1 w dniu 2016-03-14 13:33:29 Justyna po prostu nie rozciągnęła pleców do zdjęcia, a do tego jeszcze ręce wyciągnęła do przodu. Ewidentnie [...]

Kokosiku };-) Tyś specjalistka od siadów , mówisz to wiesz - docisnę ! Taka adrenalinka czasem dobrze robi nawet jak na moment motywacja spada - to typ jak ja wstaje niczym Feniks z popiołów %-) co myślę widać po dzisiejszym treningu. Trening dziś był solidny , świadczy o tym zwrot posiłku przed treningowego tuż po zakończeniu zestawu [...]

Dziś bez trening, całkowicie mnie rozłożyło całe popołudnie przespałam.|-O 3 tydzień - pomiarów: 23 09 30 09 waga: 76kg 75,8kg pas: 80 78 -2 biust: 88 88 Obw.pod biustem 77 77 biodra 110 109 -1 Udo: 64 63 -1 Biceps: 28 [...]

czyli mamy w kolejnosci alfabetycznej dckoks palabaco_92 w_ojtek23 jeszcze 2h działać Zmieniony przez - panalbin w dniu 2007-10-29 07:21:05

tak coś jest wyczuwalne od 2 do 5 zł w skali wielkości. leciało 40 mg przez tydzień później tydzień 20 mg i zjechałem 10 mg Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2017-05-29 12:02:29

No dawać fotki siory Nawet nie wszedłem w ten dział tylko na głównym to zobaczyłem i momentalnie otworzyłem Dawać te foty! Już sobie wyobraziłem jakąś nastke w stringach! Oszuści Przynajmniej przeczytałem, ale mam troche inne zdanie: przeliczanie posiłków co do kalorii wg. mnie mija się z celem, bo szybko potrafi się dana osoba wypalić. Osoboście [...]

And1Player - foty szef kazal usunąć co do liczenia kalorii - to wystarczy policzyc je raz w zyciu, i pozniej modyfikowac wg potrzeb. Nie zgadzam sie co do wypalenia, jak bedziesz modyfikowac plan zywieniowy wg potrzeb - wysztsko bedzie ok. Nie ma obowiazku robic obliczen, ale jest to sposob najpewniejszy. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

jedno mnie zastanawia zaczynał tak młodo ćwiczyć i jaki robił progres już i dalej go robi to co już w wieku 15 lat by się wziął za koks do tego ani jednego syfa w tym wieku z koksem dziwne... do tego trzeba pamiętać że jest bardzo niski wiec to jest + Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-08-11 22:21:29

wg mnie do 0:18 wszystko ten mięsień rozciaga, zrób i poczujesz:-) Co do wiosła to ne wiem:-( nie robiła ja nigdy.... Te ćwiczenia HIM i HAM warto sobie rozbić przed i po treningu, mnie sporo dają:-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-08 14:29:26

Akcja 40 Wzrost 164 Waga 62,2 Biust 90 Pod biustem 75 Talia 69 Pępek 75 Biodra 92 Udo 55 Łydka 31 Założenia dietetyczne DT 1600 kcal 120 B 90 T 70 WW DNT 1400 kcal 120 B 70 T 70 WW Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b7dd685c15d44609ea0086e867f7c32.gif Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-04-29 [...]

tez uwazam ze wygladasz super :-)) a jak sie wlasciwie akcja czyszczenia watroby skonczyla ? Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-04-29 20:20:33